6 benefícios de comer frutas que quem quer perder peso precisa conhecer
Práticos, acessíveis e deliciosos, esses alimentos são essenciais para emagrecer de forma saudável e fácil
Gabriella Licia -
Existem diversas frutas para quem quer perder peso de forma saudável podem aderir no cardápio sem medo pois, além desta função, são extremamente ricas em vitaminas e outros benefícios para o corpo.
Elas ajudam nas dietas pelos motivos de: baixas quantidades de calorias, grandes quantidades de fibras e baixos índices glicêmico.
Dá uma olhada essa lista que o Portal 6, ouvindo especialistas, separou para quem está decidido a emagrecer.
6 benefícios de comer frutas que quem quer perder peso precisa conhecer
1. Morango
A cada 100g desta fruta, encontra-se apenas 30 calorias e 2g de fibras. Ou seja, além de conseguir entregar a sensação de saciedade com poucas calorias, ainda auxilia o sistema digestivo com as fibras oferecidas.
O morango é rico em compostos bioativos devido a sua elevada quantidade de vitamina C, folato e compostos fenólicos, que proporcionam efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.
2. Maçã
A maçã também é uma fruta que auxilia muito a emagrecer, pois é rica em antioxidantes e contém fibras, como a quercetina.
As fibras são essenciais para regular os níveis de açúcar no sangue, melhorar a digestão e diminuir os níveis de colesterol e triglicerídeos.
3. Pêra
É uma fruta com alta capacidade de provocar a sensação de saciedade, mesmo em poucas quantidades.
Dica: Consuma, em média, 20 minutos antes das refeições, pois assim ela garante a sensação de saciedade e comer menos na refeição.
Outro benefício da pêra é a quantidade de fibras que carrega consigo. Em apenas 100g deste alimento, é possível obter mais de 3g, que mantém o intestino regular, ajudando no processo de emagrecimento.
Maçãs e pêras são frutas fundamentais nos cardápios de quem quer perder peso. (Foto: Reprodução)
4. Kiwi
O kiwi é um alimento com efeitos laxivos naturais, ou seja, auxilia muito no intestino.
Além disso, ele é rico em vitamina C e clorofila, que age como um detox no corpo.
Kiwi é um excelente alimento para quem quer perder peso. (Foto: Reprodução)
5. Mamão
O mamão é mais uma fruta com baixas calorias, grandes quantidades de fibras e vitamina C.
Este alimento também é rico em água, eficiente na melhoria da retenção de líquidos do organismo.
6. Limão
Extremamente diurético, o limão é um componente indispensável no cardápio de quem quer perder peso.
Potente antioxidante, rico em vitamina C, ele é capaz de ajudar a eliminar as toxinas e a deixar a pele mais viçosa.