Muitas pessoas têm o péssimo hábito de ignorar a saúde mental e acabam esquecendo que ela é tão importante quanto a física, porque, indiretamente, afeta todo o nosso desempenho cognitivo e corporal. Uma mulher estressada, por exemplo, acaba tendo um péssimo dia de trabalho, uma noite mal dormida e problemas com pessoas ao seu redor.

Citamos elas como exemplo, pois as mulheres costumam carregar essa fama de “estressadas” por conta do período pré-menstrual. Em que, todo mês, elas passam por uma alteração hormonal que traz sintomas físicos e mudanças de humor, como a irritabilidade.

Foi pensando nelas, em especial, que hoje trouxemos umas dicas para aliviar esse esgotamento mental, veja a seguir!

6 conselhos que toda mulher precisa seguir quando estiver estressada:

1. Autoconhecimento

Não é a primeira vez que trazemos esse termo da psicologia aqui no Portal 6! Afinal, quem possui o autoconhecimento, consegue alcançar um maior controle emocional.

Em relação a esse esgotamento mental, que é o estresse, o autoconhecimento te ajuda a saber como responder a essa emoção.

Conhecer a si mesmo é uma forma de controlar toda irritabilidade e saber como seu corpo traz resposta às sensações.

2. Tenha tempo para cuidar de si

Aposte nessa estratégia para aliviar o estresse! Recrie ou reorganize sua rotina, deixando ao menos algumas horinhas para cuidar de si mesma.

E quando falamos isso, nos referimos a um tempo para ler, ir ao parque, assistir seu filme favorito ou qualquer outro entretenimento.

Acredite, isso vai mudar o seu humor!

3. Não se compare

Cada ser humano é diferente, cada um carrega seus pesos, dores, problemas e histórias. Por isso, é perda de tempo ficar comparando seus desafios com o de suas amigas, por exemplo.

Isso, inclusive, pode até te trazer mais irritabilidade! Nossa recomendação é focar em sua dor e formas de aliviá-la.

4. Aprenda a respirar fundo

Isso é algo tão simples, mas que pode mudar completamente o seu humor e acredite: funciona e muito!

Dentro da yoga e meditação, há técnicas de relaxamento, que focam na respiração. O hábito dessa prática pode te trazer benefícios para o corpo e mente.

Por isso, pare e respire!

5. Reflita sobre o que vem te afetando

Uma excelente saída para dar um up na sua saúde mental é parar e analisar tudo que te deixa assim.

Segundo especialistas, é necessário observar cada hábito e atitudes em seu dia a dia que podem estar te desestabilizando.

Após isso, busque treinamentos mentais para melhorar sua saúde, principalmente quando estiver estressada.

6. Vá atrás de métodos que mudem sua rotina

Para finalizar e mudar definitivamente seu humor para melhor, faça coisas em sua rotina que te deixe bem humorada!

Por exemplo, ao acordar, faça alongamento, leia mantras e expresse gratidão. Ao final do dia, busque formas reflexão e quietude, isso pode ser ao lado de alguém especial.

Acredite, em pequenas mudanças, há diferenças exorbitantes em sua vida!

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