A grande maioria da população do mundo inteiro trabalha na frente de um computador, isso implica em horas e horas na frente de uma tela. Se você faz parte desse time, certamente, já sentiu suas vistas cansadas ao final do dia, não é mesmo? Por isso, conheça hoje alguns exercícios para seus olhos!

A verdade é que encarar uma tela de computador ou notebook por horas a fio pode prejudicar sua visão a curto e longo prazo.

Inclusive, você pode ter alguns sintomas, como dores de cabeça durante o trabalho, visão embaçada, e olhos secos, com coceira ou vermelhos.

Seus olhos precisam relaxar! Aprenda 6 exercícios para fazer quando estiver cansado:

1. Focalização

O primeiro exercício que vamos te orientar consiste em direcionar sua visão para uma parede branca, depois de horas de trabalho para descansar seus olhos.

Para isso, sente-se confortavelmente, deixe a coluna reta e a mente livre. Agora, fixe seu olhar e descanse a visão.

2. Regra 20-20-20

O segundo exercício consiste em usar a regra 20-20-20, você conhece?

Essa regra refere-se a cada 20 minutos, desviar o olhar do computador para um objeto a cerca de 6 metros de distância para descansar sua visão e relaxar seus olhos.

3. Massagem

O terceiro exercício é um pouco mais trabalhoso.

Desta vez, você vai esfregar as mãos, uma contra a outra, no intuito de esquentá-las. Depois disso, coloque-as em frente aos olhos.

Você precisa posicionar a palma sobre a frente dos olhos e os dedos devem ficar apoiados em cima da testa.

O calor da sua mão ajuda a relaxar a área dos olhos. O movimento deve ser repetido por alguns segundos e se você achar a posição cansativa, pode apoiar os braços sobre uma mesa!

4. Encarando uma vela

Esse exercício deve ser feito com uma vela. Acenda-a e fixe o seu olhar na chama por quanto tempo conseguir.

Trabalhe sua respiração durante o processo e veja como seus olhos vão relaxar.

5. Quatro direções

Outra coisa que você pode fazer é o seguinte: com a cabeça parada olhe para o ponto mais distante que puder.

Agora olhe para cima, para baixo, direita e esquerda, segurando os olhos por 3 segundos em cada direção. Repita o exercício 3 vezes.

6. Pisca pisca

Por último, abra e feche os olhos cerca de 20 vezes, faça isso devagar e suavemente. Basicamente esse simples exercício estimula a circulação sanguínea na região, lubrifica e relaxa os olhos.

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