Quem é que não chega cansado do trabalho todo santo dia e a única coisa que procura é um sofá ou uma cama para descansar?

Se você faz parte desse time, saiba que existem muitas outras formas de relaxar que são bem mais eficazes do que só esticar o corpo em algo estofado.

Foi pensando nisso que viemos aqui te dar essa luz!

6 formas de descansar que quem trabalha demais precisa aprender:

1. Ficar off-line

Começando nossa lista, ficar off-line é uma excelente opção para quem quer realmente descansar.

Isso porque, sair das telas e do mundo virtual acaba acalmando as vistas e a nossa mente, já que deixamos eles livres de qualquer coisa que chame atenção.

2. Fazer exercícios de respiração

Você já ouviu falar em exercícios de respiração? Basicamente, essa é uma saída para relaxar o seu corpo por inteiro.

Para isso, comece soltando todo o ar que está preso. Depois, inspire pelo nariz e conte até quatro.

Feito isso, segure completamente a respiração e conte até sete, em seguida, soltando novamente todo o ar enquanto conta até oito.

Repita o ciclo três vezes para conseguir o efeito calmante.

3. Caminhar ao ar livre

Pode parecer contraditório, mas caminhar ao ar livre pode ser uma maravilha para te acalmar.

O que acontece é que essa atividade física faz o nosso organismo liberar hormônios do bem-estar, melhorando a qualidade de vida e relaxando o corpo.

4. Dormir

Ok, é um pouco óbvio, mas, afinal, por que dormir faz o corpo descansar?

Simples! Enquanto estamos “desligados” nosso organismo recupera suas energias e se prepara para ter disposição para a hora de acordar.

5. Meditar

Bom, mas caso você não tenha tempo para dormir, uma boa saída é meditar!

É durante a meditação que concentramos nosso corpo em uma só coisa e deixamos nossa mente “desligada” de pensamentos negativos.

6. Fazer alguma coisa “improdutiva”

Por fim, você pode tentar fazer alguma coisa improdutiva para descansar de fato.

Para isso, tente lavar a louça quando chegar em casa ou ler um livro, assim, sua mente aos poucos vai saindo do automático e ficando mais relaxada.

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