Quem busca qualidade de vida na academia acaba cometendo alguns erros antes de começar o treino e isso atrapalha todo o resultado, seja a perda de peso ou ganho de massa.

É por conta desse problema que hoje trouxemos uma lista para você saber do que se trata e o que pode ser evitado!

6 erros que as pessoas cometem antes de ir à academia:

1. Não comer nada antes

Começando nossa lista, treinar em jejum pode ser um erro tremendo!

Ao contrário do que muitos pensam, isso não vai acelerar suas recusas.

Na verdade, o seu organismo entende que com a falta de alimentação, ele deve economizar energia e começar a gastar massa magra. Sendo assim, você perde músculos.

2. Não se hidratar

Não se hidratar antes, durante e depois pode também afetar todo o seu resultado!

A água é responsável pelo bom funcionamento do metabolismo e isso é essencial para render bem no treino.

3. Não aquecer

Por incrível que pareça, aquecer o corpo antes, seja com uma caminhada, pedalada ou alongamento, pode fazer toda a diferença em seu treino!

Essa é uma forma de preparar os músculos, tendões e ligamentos para o esforço maior, a musculação em si.

4. Não definir metas reais

Um problema muito grande de quem está começando nesse mundo é definir metas inalcançáveis.

Querer algo em pouco tempo pode trazer muita frustração e quebra de expectativa.

5. Consumir bebida alcoólica

Acredite se quiser, mas beber álcool antes ou depois de um treino anula todos os possíveis ganhos de desempenho e retarda a recuperação muscular.

Esse efeito é ainda pior para quem deseja perder gordura, ganhar músculos ou se preparar para uma competição.

6. Almoçar antes do treino

Por fim, esse é um grande erro, porque a digestão já está em andamento e você pode prejudicar este processo.

A maioria dos alimentos é digerida totalmente em cerca de duas horas, por isso, espere esse tempo para ir treinar.

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