6 alimentos que quem busca começar a perder peso deve passar a colocar na dieta
Nesta lista é possível encontrar produtos deliciosos para você comer bem e alcançar o objetivo que deseja
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Existem diversos alimentos que ajudam a perder peso e talvez você ainda não tenha ouvido falar sobre esses grandes auxiliares da dieta e dos exercícios físicos.
O papel destes produtos naturais é impulsionar o trânsito intestinal, combater a retenção de líquidos, acelerar o metabolismo ou ajudar a queimar calorias.
6 alimentos que quem busca começar a perder peso deve passar a colocar na dieta
1. Pêra
Esta fruta é bastante rica em água e contém 71% de fibras, capaz de gerar maior sensação de saciedade e melhor fluidez do trânsito intestinal.
Além disso, o açúcar natural da fruta inibe a vontade de comer doces. Uma dica: Consumir a fruta 20 minutos antes de uma refeição ajuda ainda mais no processo de emagrecimento.
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Pêras. (Foto: Reprodução)
2. Canela
Esse condimento tradicional possuí um efeito termogênico no corpo, ou seja, tem funcionalidade de acelerar o metabolismo.
Uma vez que acelerado, o corpo ganha mais chances de queimar calorias e perder peso. Para consumir, adicione a canela em frutas, sucos, cafés ou chás.
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Canela é um ótimo termogênico para perder peso. (Foto: Reprodução)
3. Berinjela
O fruto pouco comentado é um excelente componente para o cardápio de quem quer emagrecer.
Além de ser extremamente baixa em calorias (100g possuem 24 calorias), também é rica em fibras, sendo eficiente no bom funcionamento do intestino, produzindo ainda a sensação de saciedade.
É altamente composta por água, vitaminas e minerais, ajudando a combater a retenção de líquidos e a desinchar o corpo.
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Berinjela é um excelente fruto para o cardápio de quem quer perder peso. (Foto: Reprodução)
4. Aveia
Já este cereal rico em fibras solúveis e proteínas, possui a capacidade de gerar a sensação de saciedade, inibindo a fome excessiva e ainda, regula o intestino.
É benéfico para o controle de glicemia e colesterol alto, além de ser bastante versátil para consumo.
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Aveia é um cereal excelente para perder peso. (Foto: Reprodução)
5. Morango
Assim como os demais ingredientes da lista, esta fruta possui baixos níveis calóricos, além de ser rica em fibra.
Desse modo, é capaz de auxiliar no controle da fome em excesso e ainda regular o intestino. Delicioso, o morango pode ser utilizado tanto em saladas, como puro, batido ou em sucos.
A fruta, rica em vitamina C, também traz consigo folato e outros compostos fenólicos que proporcionam efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.
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Morangos possuem baixos valores calóricos, sendo excelente para perder peso. (Foto: Reprodução)
6. Chá Verde
Com efeitos semelhante ao que a canela oferece, o chá verde está na lista dos alimentos que ajudam a perder peso e é um forte termogênico.
Ele é capaz de oferecer um gatilho ao metabolismo, que acelera e aumenta a capacidade de perda de peso e medidas. Extremamente diurético, esse chá é excelente para diminuir a retenção de líquido.
![alimentos que ajudam a perder peso](https://sandbox.portal6.com.br/wp-content/uploads/2021/12/cha-verde-id683586860.jpg)
O chá verde é um termogênico fundamental para perder peso. (Foto: Reprodução)
Aviso: Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.