Os fios de cabelo são compostos por células recheadas de queratina. Essa substância é fundamental para a força e saúde capilar.

Existe uma série de alimentos que, quando incluídos em nosso cardápio, nutrem os cabelos, evitando queda e acelerando o crescimento dos fios.

Pensando nisso, o Portal 6 ouviu especialistas e separou uma lista com os melhores produtos que poderão ajudar a melhorar bastante a saúde dos seus cabelos.

6 alimentos bons para o cabelo que você precisa conhecer e passar a incluir na dieta:

1. Ovos

Para obter um crescimento saudável e rápido dos fios é fundamental ingerir alimentos ricos em proteínas e o ovo é uma excelente opção.

Além disso, este produto possui aminoácidos, vitaminas e minerais como zinco, selênio e ferro.

Unidos, esses nutrientes contribuem para o processo de formação capilar e multiplicação das células dos cabelos, deixando-os mais fortes.

Ovos são excelentes opções para obter cabelos mais fortes e nutridos. (Foto: Reprodução)

2. Leite

O leite é um outro ingrediente indispensável para quem deseja ter cabelos mais fortes.

Ele é completo por vitaminas A, B1, B2, B6 e B12, zinco, magnésio, fósforo e potássio, além de proteínas.

Vale ressaltar que o leite também é muito importante, devido a alta quantidade de cálcio que apresenta em sua composição.

3. Abacate

Pela grande quantidade de vitamina E, o abacate é uma excelente opção para incluir no cardápio e fazer com que os fios cresçam mais saudáveis.

Esse nutriente é capaz de proteger várias áreas da pele, como o couro cabeludo, garantindo mais força e brilho para o cabelo.

4. Peixe

O peixe possui uma carne riquíssima em vitamina B1, proteínas, ferro, vitamina B12, ômega 3, cálcio e fósforo que são nutrientes fundamentais para o crescimento saudável dos fios.

Além do mais, eles permitem uma melhor oxigenação do couro cabeludo, o deixando mais forte.

Uma dica é optar mais pelo salmão, atum e sardinha para ter cabelos mais brilhantes e resistentes.

Salmão grelhado. (Foto: Reprodução)

5. Batata-doce

Este carboidrato possui um enorme estoque de vitaminas A e C que, como já mencionado, são benéficas para os fios capilares.

A batata-doce fornece também a biotina, que é um micronutriente que participa da formação dos fios.

6. Feijão

Rico em ferro, o feijão é um alimento eficaz em diversos campos do corpo humano, incluindo a saúde dos cabelos.

A leguminosa é fonte de zinco e oferece aminoácidos importantes para a formação dos fios.

Feijão é excelente para obter cabelos mais nutridos e fortes. (Foto: Reprodução)