Emagrecer não é fácil, temos que concordar. Aliás, fazer dieta pode ser até uma das partes mais difíceis desse processo todo. Contudo, sabia que existem determinados alimentos associados ao exercício físico que geram um emagrecimento saudável? Bom, se ficou curioso, vem com a gente que te explicamos melhor!

Primeiramente, entenda que vamos citar alguns alimentos que são aliados para o bom funcionamento do nosso organismo. Logo, não significa que deve-se resumir sua dieta neles. Qualquer dúvida consulte um nutricionista!

6 alimentos indicados para quem busca um emagrecimento saudável:

1. Pera

Sim, é isso mesmo que você entendeu! Basicamente, aquela frutinha verde e muito suculenta é rica em água e fibras, que garante maior sensação de saciedade e melhora o trânsito intestinal. Além disso, o açúcar natural da pera tira a vontade de doces e aumenta gradualmente o açúcar do sangue, o que reduz a fome. Assim dá para perder uns quilinhos, não é mesmo?

2. Canela

Em seguida, temos a canela, que até é figurinha marcante em quem tenta uma alimentação mais equilibrada. Isso porque esse condimento causa um efeito termogênico no organismo, acelerando o metabolismo e o processo de queima de gordura corporal. Logo, favorece a perda de peso.

3. Berinjela

Agora, vamos falar desse legume super versátil: a berinjela. Em suma, a berinjela é rica em fibras. Logo, atua em nosso intestino e no combate ao colesterol alto. Além disso, nela encontramos muitas vitaminas, minerais e até água. Por isso, acrescente-la em sua dieta, vai fazer diferença!

4. Arroz integral

Bom, vamos te propor uma troca pra lá de saudável: que tal substituir o arroz branco pelo integral? No geral, o integral possui muito mais fibras, isso aumenta a saciedade. Ademais, é rico em vitaminas do complexo B, zinco e selênio.

5. Aveia

Você sabia que a aveia também causa saciedade? Além disso, suas fibras solúveis e proteínas regulam o intestino. Assim, regulam a glicemia no sangue, demorando muito mais para a fome chegar, incrível, né?

6. Farelo de trigo

Por fim, esse alimento com poucas calorias, combate a prisão de ventre, controla a glicemia e aumenta a saciedade. Por isso, recomendamos incluí-lo em sua alimentação, pode ser junto de frutas, iogurte ou coalhada.

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