Muitas pessoas que passam horas na frente de um computador não sabem ao certo o melhor jeito de sentar em uma cadeira para não causar dores nas costas.

Inclusive, elas não têm muita noção dos efeitos que esse mau jeito pode causar gradativamente na coluna.

Além disso, esse jeitinho inadequado de sentar pode causar dores, cansaço, enxaqueca e queda de rendimento.

Sem contar as questões mais graves, como escoliose e hérnia de disco.

Mas tudo isso pode ser evitado sentando corretamente.

Segundo cientistas, a postura correta favorece os órgãos, organiza os músculos, as articulações e o esqueleto.

Assim, o corpo como um todo funciona adequadamente, desde a digestão, a respiração, a evacuação, as articulações e aos ligamentos.

Afinal, como sentar em uma cadeira corretamente?

Primeiramente, conheça a anatomia do seu corpo! Sua medula espinhal precisa estar alinhada, por isso, ao sentar certifique-se de que ela está ereta.

Assim, ombros para trás e os glúteos encostados na parte posterior da cadeira, distribuindo o peso sobre o acento.

Para se ter ideia, ao cruzar as pernas sobre a outra ou sentar de lado, sobrecarrega um dos quadris, forçando as articulações.

O ideal é que os quadris e os joelhos fiquem flexionados em um ângulo reto, de 90º.

Inclusive, nesse caso, vale até usar um apoio para manter os pés no chão.

Isso facilita o fluxo sanguíneo e ajuda a distribuir igualmente o peso do corpo, evitando a sobrecarga de determinados músculos ou articulações.

(Foto: Reprodução)

Outro ponto que especialistas recomendam é respeitar as curvaturas naturais da sua lombar, você pode usar almofadas para isso, aconchegando sua coluna.

Vale destacar que suas pernas devem ficar levemente afastadas, ombros para trás e relaxados para não forçar demais o pescoço. Isso evita dores e tensões musculares.

E por falar em pescoço, você não pode esquecer da sua cabeça, que deve ser mantida sempre reta.

Para isso, alinhe seu computador de modo que a tela fique na linha dos seus olhos. Assim, você evita pressões excessivas sobre discos intervertebrais, ligamentos e músculos.

Por fim, lembre-se sempre de levantar-se regularmente, o seu corpo não foi feito para ficar muito tempo na mesma posição.

O ideal é que você crie o hábito de se levantar em intervalos de 30 minutos ou 1 hora, fazendo até um alongamento.

Acredite, essas dicas vão mudar sua rotina, dores nas costas e desempenho no trabalho.

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