Para aqueles que estão preocupados com os índices glicêmicos e têm medo de desenvolver alguma doença por conta disso, não se desesperem! Algumas táticas fáceis podem te ajudar a controlar os níveis e, de quebra, são ótimas para a saúde. No entanto, as práticas só funcionam se levadas a sério por quem realmente tem algum problema. Por isso, siga estas dicas e aprenda a diminuir o nível de açúcar no sangue. 

Antes de revelar, é válido ressaltar que essas recomendações podem te ajudar em outros aspectos da sua saúde e garantir um maior bem-estar. 

Portanto, não tenha medo e aplique já a prática na sua vida. 

Afinal, quais são as dicas para aprender a diminuir o nível de açúcar no sangue e ficar longe da diabetes? 

1. Praticar atividades físicas 

Fazer pequenos exercícios físicos regularmente pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e te ajudar a ficar longe de vez do diabetes. 

Seja em forma de caminhadas, corridas, ou musculação, fazer alguma atividade é essencial para ‘queimar’ a glicose no organismo e evitar as grandes concentrações do item. 

2. Ingerir mais vegetais 

Investir em alimentos como vegetais pode ajudar aquelas pessoas que estão com altos níveis de açúcar no sangue. 

Lembre-se sempre que a se alimentar bem é algo  imprescindível para melhorar o quadro e deve ser algo levado a sério. 

3. Escolha alimentos com bastante fibra

Uma opção para melhorar o índice glicêmico é escolher alimentos com bastante fibra. Isso porque para abaixar a quantidade de glicose no sangue de uma refeição com 25% de carboidrato, é necessário consumir 10 gramas de fibras. 

Por isso, fique de olho!

4. Tome muita água 

Ingerir bastante água todos os dias é uma das formas de baixar a glicose de forma natural sem que seja necessário a ingestão de remédios. 

O elevado teor de glicemia pode causar micção excessiva e, tomar água, pode ajudar nesse processo.

5. Beba Chá Verde

Para quem gosta de chá verde, aqui vai uma notícia boa. O líquido é uma ótima maneira de prevenir contra o diabetes e receber uma quantidade adequada de polifenóis, que combate a doença. Portanto, aproveite!

6. Mantenha o seu sono regulado 

Por fim, uma das técnicas para manter o equilíbrio  do nível de açúcar no sangue é dormir bem. Ter um sono de ruim qualidade pode  afetar a produção de insulina, aumentar o apetite e até o acúmulo de gordura. 

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