6 alimentos que fortalecem o sistema imunológico e não são difíceis de achar
Para dar um up na defesa do seu organismo basta comer os nutrientes certos
Anna Júlia Steckelberg -
Segundo especialistas, é sempre necessário estarmos atrás de alimentos que fortalecem o nosso sistema imunológico para a manutenção da defesa do nosso corpo.
Essa é uma forma de manter os anticorpos fortes e saudáveis para nos proteger de doenças, gripes e resfriados.
Por isso, veja quais os alimentos que favorecem isso!
6 alimentos que fortalecem o sistema imunológico e não são difíceis de achar:
1. Iogurte
Começando nossa lista, o iogurte é um excelente agente para a defesa do nosso corpo.
Isso porque, ele é rico em lactobacilos e também propriedades probióticas, sendo assim, fortalece o sistema imunológico, reforça as defesas do corpo, além de melhorar a flora intestinal.
2. Frutas cítricas
Não tem como falar em imunidade sem citar a acerola, laranja, limão e assim por diante.
Essas frutas cítricas são ricas em vitamina C, que, por sua vez, estimula a resistência a infecções, aumentando as propriedades anti-inflamatórias e a imunidade do corpo.
3. Amêndoas
As amêndoas são conhecidas por sua atuação na saúde de nossos ossos e auxílio no sistema nervoso.
Mas, além disso, essa castanha também é rica em selênio, mineral que também estimula o sistema imunológico.
4. Espinafre
O espinafre é um dos melhores alimentos para a manutenção do nosso corpo, porque ele atua na formação de colágeno, tem ação antioxidante prevenindo doenças crônico-degenerativas, potencializa a absorção do ferro, fortalece o sistema imunológico e a manutenção da saúde da pele e gengiva. Incrível, não é mesmo?
5. Semente de abóbora
As sementes de abóbora são ricas em zinco, que é super importante para fortalecer o sistema imune e ajudar a regular o funcionamento da tireoide.
6. Alho
Por fim, temos o alho que, além de ser um excelente tempero, ele consta na lista de alimentos funcionais do Ministério da Saúde, por ser rico em sulfetos alílicos, que fortalecem o sistema imunológico e contribuem para reduzir o risco de câncer de cólon.
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